Xây dựng thói quen tận hưởng mỗi ngày một cách trọn vẹn và khiến cho mỗi hành vi có ý thức hơn
Thói quen là tất cả những hành động mà chúng ta lặp đi lặp lại một cách tự nhiên dường như đã là một phần của cuộc sống. Có thói quen tốt giúp cuộc sống chúng ta trở nên thú vị, thành công, an yên, có những thói quen xấu kéo chúng ta đi xuống cả trong mối quan hệ, sức khoẻ lẫn sự nghiệp. Mỗi người đều có lối sống, thói quen riêng rất khác nhau và việc thay đổi những thói quen của một con người rất khó khăn. Và qua thói quen, người ta có thể một phần đoán biết được cá tính của con người.
Với cuốn sách này, sẽ giúp bạn thay đổi thói quen từ những hành động nhỏ nhặt trong cuộc sống
Trong cuốn sách, tác giả liệt kê ra bảy khoảnh khắc trong ngày và chọn ra bảy hành động cho mỗi khoảnh khắc với hy vọng rằng chúng sẽ trở thành thói quen thường nhật mới của bạn. Đây là thành quả của ba mươi năm nghiên cứu, cùng bao hiếu kỳ và kinh nghiệm của tác giả được trình bày dưới dạng một cuốn sách và những nghi thức đơn giản trong ngày.
Cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn theo ba khía cạnh quan trọng: **CON SỐ BẢY, NGHI THỨC, và LÒNG BIẾT ƠN**. Tác giả liệt kê ra 7 khoảnh khắc trong ngày và chọn ra bảy hành động cho mỗi khoảnh khắc với hy vọng rằng chúng sẽ trở thành thói quen thường nhật mới của bạn.
"Qua cuốn sách này, chúng tôi thử thách bạn đưa những hành động đơn giản vào trong cuộc sống của bản thân, để có được trong mình lòng biết ơn lớn lao hơn. Chúng tôi muốn giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về lòng biết ơn với cuộc sống này, với bản thân và cơ thể chính mình, với những người đã dẫn lối bạn khám phá thế giới bao la suốt nhiều năm, và cả những khoảnh khắc thường ngày đang không may bị phớt lờ. Chúng tôi mong bạn nhận ra rằng, thái độ được xây dựng trên lòng biết ơn có thể tự hình thành như thế nào và chính nó sẽ giữ cho trái tim khiến bạn luôn rộng mở. ĐỐi với cả hai chúng tôi, "thái độ" là một khái niệm rất cụ thể. Nó giúp bạn tập trung vào những hành động tưởng chừng đơn giản nhưng vẫn có thể trở thành các nghi thức và cuối cùng chuyển biến thành những thói quen tốt."
Federica Avanzi và Simone Masserini
7 nghi thức thực hành lòng biết ơn
**BẢY** là một con số kỳ diệu. Chỉ cần gõ “ý nghĩa của số bảy” vào bất kỳ một thanh công cụ tìm kiếm nào đó, bạn sẽ nhận được hàng trăm câu trả lời, từ giải nghĩa số bảy theo cách nhìn từ trò chơi bài poker, cho đến theo quan điểm của những tín ngưỡng truyền thống trên thế giới
Ví dụ như: có bảy hành tinh chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường, bảy sắc của cầu vồng, bảy ngày trong một tuần, bảy đại tội và bảy đức hạnh của loài người trong đạo Cơ đốc, bảy luân xa, bảy nốt nhạc, bảy lục địa và bảy đại dương…
Chúng ta vẫn thường liên hệ cảm giác biết ơn với lòng cảm tạ từ sâu trong tim với ai đó đã làm điều gì tốt đẹp cho mình. Chắc hẳn bạn sẽ có những mảnh ký ức liên kết mạnh mẽ với cảm giác này, cho dù bạn là người mang đến hay được nhận một hành động nào đó đã làm lay động trái tim, hoặc khiến gánh nặng trong lòng giảm bớt. Bạn cảm thấy biết ơn vì ai đó đã giải phóng bạn ra khỏi những trở ngại hoặc đơn giản hóa các khía cạnh phức tạp của cuộc sống một cách tự nhiên, dù chỉ trong một thời gian ngắn.
Cuốn sách này thử thách bạn đưa những hành động đơn giản vào trong cuộc sống của bản thân, để từ sâu bên trong bạn có lòng biết ơn lớn lao hơn. Tác giả muốn giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về lòng biết ơn với cuộc sống này, với chính bản thân bạn, với những người đã dẫn lối bạn khám phá thế giới bao la suốt nhiều năm, và cả những khoảnh khắc thường ngày đang không may bị phớt lờ.
Dẫu luôn dành một lòng trân quý với những nghi thức từ mọi nền tôn giáo và văn hóa truyền thống, nhưng trong cuốn sách này, tác giả lại chọn cách diễn giải súc tích hơn. Nghi thức là một hành động được lặp đi lặp lại để tri ân một điều gì đó và nó có những đặc điểm cần thiết để trở thành thói quen.
Dẫu rằng chúng ta vốn đã đắm mình trong các nghi thức rồi, đó là đánh răng vào mỗi tối trước khi đi ngủ, sum vầy cùng gia đình bên bữa cơm trưa vào Chủ nhật hoặc đi ăn với đám bạn, vui hết mình vào tối thứ Sáu, hay đi tập gym ba lần một tuần. Thưởng thức pizza và uống bia trong khi xem một trận bóng đá cũng được coi là một nghi thức. Tất cả những hành động mà chúng ta lặp đi lặp lại một cách tự nhiên dường như đã là một phần của cuộc sống, giúp chúng ta an yên trong cuộc đời.
1. Thức dậy: mỗi người chúng ta có hơn 26.000 lần thức dậy trong đời. làm sao để bắt đầu một ngày mới có ý thức hơn. Khởi đầu từ những điều nhỏ nhặt là chìa khóa thần kỳ cho vạn vật.
2. Ăn uống: Chúng ta quan niệm và định nghĩa thế nào về bữa ăn hàng ngày? Nhấm nháp, ăn vặt, ăn nhẹ, bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa nhanh, bữa tối nhẹ? Rất khó tìm ra một câu trả lời chính xác. Có quá nhiều lựa chọn, quá nhiều biến số, quá nhiều thói quen liên quan đến thức ăn. chúng tôi sẽ hướng bạn nhìn chủ đề ăn uống này bằng con mắt khác, kết nối thức ăn với thứ gì đó sâu thẳm hơn mà không phán xét. Thứ bạn ăn không quan trọng với chúng tôi, mà chúng tôi quan tâm đến cách bạn ăn thế nào.
3. Tương tác xã hội: Bạn đã từng tự hỏi có bao nhiêu người đi qua cuộc đời bạn mỗi ngày (và ngược lại)? Và bạn đã từng ghi nhớ được có bao nhiêu người trong số đó đã thực sự giao tiếp với bạn?
4. Gia đình và bạn bè: Chương này cũng chỉ dẫn bạn đến với các mối quan hệ, nhưng tập trung sâu hơn vào sự gắn kết thường ngày trong vòng lặp gia đình và bè bạn. Trong những mối quan hệ này, nghi thức về lòng biết ơn được thể hiện với tiềm năng cực đại của chúng ta.
5. Giây phút xả hơi: Chúng ta thường nói về thời gian dành cho bản thân, nhưng chúng ta lại đang đấu tranh để giành được nó.
6. Hướng đến hành tinh xanh: Trân trọng hành tinh của chúng ta. "Chúng ta đang ở trên một hòn đá du hành quanh 1 ngôi sao, trong số 100 tỷ ngôi sao. Loài người là 1 trong hơn nửa tỷ loài đã từng tồn tại. Cơ hội được sinh ra của chúng ta là khoảng 1 trên 400 nghìn tỷ. Bạn không đặc biệt, nhưng bạn thật may mắn. Hãy tận hưởng cuộc sống tuyệt vời của bạn. Bởi bạn sẽ không bao giờ tồn tại nữa." - Ricky Gervais
7. Tạm biệt một ngày: Đã bao lâu bạn ngủ gật trên ghế sô-pha mà ti-vi vẫn đang bật, hoặc rời mắt khỏi chiếc email cuối cùng trong ngày, nhảy vào phòng tắm đánh răng vội vàng, rồi lịm ngay sau đó chỉ chưa đầy một phút? Hay phải chăng bạn trở về nhà sau một đêm hết mình bên bạn bè và hoàn toàn quên đi sự hiện hữu của chiếc bàn chải đánh răng, dẫn đến tình trạng uể oải vào ngày hôm sau? Thời khắc chúng ta đi ngủ rất quan trọng nhưng lại bị xem thường nhất trong tất cả khoảnh khắc chúng ta. Vậy bạn có nghi thức cho mình vào cuối ngày không? Những nghi thức đó là gì?